O Jet Lag é aquela fadiga gerada pela repentina mudança de fuso-horário. Isto porque estamos acostumados a alguns hábitos e horários específicos de alimentação e sono, após uma longa viagem todos estes hábitos sofrem uma inevitável alteração e o corpo sente, alguns mais, outros menos variando de pessoa pra pessoa.
Aqui vão algumas dicas para amenizar o Jet Lag aproveitando ao máximo a sua viagem:
1) Descansar muito bem antes de viajar. Os momentos que antecedem a viagem costumam ser estressantes, preparação de malas, compras de última hora, despedidas, etc, são fatores que nos geram um “mal dormir” prévio à viagem. O ideal é ter uma ótima noite de sono antes de viajar com um mínimo de 8 horas.
2) Alimentação leve, saudável e muita água. Antes e durante a viagem, no voo, evite comidas pesadas e ingerir álcool, que são fatores que podem gerar distúrbios nos padrões do sono.
3) Dependendo do destino você pode começar a mudar os hábitos antes mesmo de viajar para ir pouco a pouco se aproximando aos hábitos do novo destino. Por exemplo, se você for viajar para um lugar de um horário mais adiantado tente começar a dormir mais cedo na semana anterior.
4) Faça exercícios ao ar livre e passeie pela cidade! Mesmo com o cansaço, se você chegar durante o dia saia para conhecer a cidade, sentir o sol, ver as novidades e o turismo local, ajudando a tirar a sua vontade de dormir e a te manter alerta.
5) No destino tente ao máximo se adaptar aos horários, aguentando o sono e dormindo quando for a hora de dormir no novo destino. No começo é difícil, mas o corpo está acostumado a dormir quando escurece e manter-se acordado quando há luz. Isso já ajuda!
Boa viagem!